Luxe-empire.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Унижают на работе что делать

Издевательства на работе: как нужно поступать и чего делать нельзя

Мне, как и многим читателям, раньше казалось, что запугивание, обидные прозвища, жестокие шутки характерны только для школьного времени, сборищ подростков. Но нет. Исследования психологов, движения в соцсетях наподобие «Я тоже», признания самих жертв говорят совсем о другом: в любом возрасте человек не застрахован от издевательств окружающих над ним.

Издевательства на работе — норма?

Возможно, тактика буллинга, его мотивы уже иные, но факт остается фактом. Взрослые издеваются над своими коллегами, сотрудниками на постоянной основе. И есть даже конкретные цифры: под руководством доктора Джуди Бландо из университета Феникса проведен масштабный опрос. Было установлено, что 75 % респондентов в течение своей жизни были жертвами буллинга со стороны коллег или руководителя.

Поэтому в начале статьи я хочу вам сказать: запугивание, издевательства на рабочем месте — это распространенная проблема не только в США, но и в России. Вы не одиноки, если стали жертвой буллинга на работе. Я прошу не игнорировать эту проблему, если она коснулась вас, вашего сослуживца или подчиненного. Давайте вместе разберем советы психологов по противостоянию буллингу.

Надо мной издеваются?

Как понять, что над вами издеваются коллеги, начальство? Ведь неприятных происшествий может быть много, они не связаны между собой. Так буллинг ли это или проявление невоспитанности, глупая шутка, неосторожное высказывание?

Я представлю признаки издевательств, выявленных психологами, которые, на мой взгляд, являются именно примерами буллинга. Если вы хоть однажды столкнулись с этим на работе, стоит насторожиться:

  • Вы чувствуете себя изгоем. Вас игнорируют, не приглашают на общие посиделки. Вы формально исключены из коллектива.
  • Именно вы являетесь объектом для шуток, «приколов», ложных слухов.
  • Коллеги стремятся не взаимодействовать с вами, открыто высказывают свою неприязнь.
  • Ваши вопросы по делу, служебному заданию остаются без ответа. Не говоря об отсутствии помощи и поддержки со стороны коллектива.
  • Вас публично, дразнят, критикуют, унижают.
  • Словесные оскорбления в ваш адрес. Они могут быть тонкими или очевидными, сказанными наедине или при всем коллективе.
  • Вы отмечаете сексуальные домогательства от сослуживцев или руководства. В вашу сторону отпускаются неприятные комментарии, «сальные» шутки с сексуальным подтекстом.
  • Вас специально отвлекают от работы, мешают качественно и своевременно выполнять служебные проекты.
  • Вы чувствуете, что начальство, коллеги слишком придирчивы к вашим ошибкам, неосторожным высказываниям и даже случайным действиям.
  • Ваши взгляды, решения ставятся под сомнение, а то и высмеиваются.
  • Вы слышите необоснованные угрозы насчет увольнения, выговора.
  • Вы понимаете, что коллеги, начальник делают все возможное, чтобы исключить ваше продвижение по карьерной лестнице, прибегая даже к нечестным, незаконным методам.
  • У вас ухудшается настроение при мысли о своих коллегах, при появлении на работе.

Что-то из перечисленного действительно случалось с вами? Что делать дальше? Я советую познакомиться с этими рекомендациями от психологов и реальных людей, которые столкнулись с издевательствами на работе и смогли решить эту проблему.

Не вините себя!

Я замечаю это и за собой: если случается что-то плохое, первым делом стараюсь найти свою вину в этом. Но это неверно! А особенно в случае с травлей на работе. Не думайте, что вы не очень хороший сотрудник или слабый человек, если над вами начали издеваться. Это не так!

Вы не заслуживаете оскорблений, насмешек, игнорирования! В сложившейся ситуации виноваты только ваши обидчики. Они могут убеждать, что их жестокость вызвана вашим поведением. Но это ложь. Никто из нас не совершенен.

Если начальник недоволен какими-то аспектами вашей рабочей деятельности, у него есть все возможности сказать это прямо, без запугиваний и оскорблений. В противном случае он просто некомпетентен.

Мне также показался любопытным и еще один вывод психологов: в коллективе издеваются не над слабыми. Ваши обидчики объединились против вас именно из-за того, что чувствуют сильного соперника. Они видят в вас то, что нет в них самих. Вот основная причина издевательств.

Вашей вины в происходящем нет. Я уверена, что вы достаточно сильны, чтобы выдержать это давление. Это жестокий, негативный опыт. Но верьте, он сделает вас еще лучше и еще сильнее.

Не зацикливайтесь!

Не крутите в голове нанесенные вам обиды. Не нужно лишать себя сна, пытаясь придумать достойный ответ обидчикам. Они и их действия не стоят вашего внимания!

Помните, что одержимость этими неприятными происшествиями делает вас слабыми и неуверенными. Если не отвлекать себя от мыслей о буллинге, они полностью завоюют ваше сознание. А это опасно. Например, в канадских законах уже сказано о прямой зависимости между издевательствами на работе и мыслями о самоубийстве.

Что делать? Предпринимайте четкие действия, чтобы отвлечься. Не стойте на месте! Расскажите о случившемся друзьям и семье. Обратитесь за помощью к юристу. Найдите сослуживца, который вам сочувствует. Руководителя, который занимает нейтральную позицию по отношению к вам. Если вы религиозны, то восстановить душевное равновесие поможет молитва, посещение храма.

Не оставайтесь с проблемой один на один! Прокручивая неприятные воспоминания в голове днями и ночами, вы не решите их.

Лучше не станет!

Я давно читала о том, что сущность человека такова, что он может привыкнуть к самым ужасным условиям, со временем начать находить их нормальными и сносными. То же самое и с издевательствами на работе. Многие жертвы мирятся с ними, начинают считать неотъемлемой частью рабочего процесса.

Помните, что эта ситуация никогда волшебным образом не решится сама! Обидчики не остановятся! Дальше будет только хуже — ваше безответность только развяжет им руки. Я солидарна с психологами: нужно бороться. Только вы сможете остановить издевательства.

Читать еще:  Веб разработчик что нужно знать

Опять повторю, что причина не в вас. Поверьте, обидчики найдут другую жертву. Ведь склонность к буллингу по каким-то причинам стала неотъемлемой частью их личности. Что их может остановить? Только активное сопротивление. Если вы чувствуете, что не можете сделать это сами, вам нужно найти того, кто их остановит.

Это не та ситуация, в которой следует быть оптимистом. Она не решится сама собой.

Документируйте!

Чтобы вам помогли, вы должны доказать вину обидчиков. Поэтому обязательно документируйте все, что они делают по отношению к вам. Не упускайте из виду даже мелкие инциденты. Первоначально можно обратиться за помощью к кадровому отделу, юристу вашей фирмы, профсоюзу.

Даже если вы не намерены делать это, документирование поможет вам психологически. Вы будете видеть, что это было реально, что вы не преувеличили проблему.

Достаточным основанием вины ваших обидчиков будут три задокументированных примера издевательств над вами. Особенно ценны случаи, когда их действия мешают исполнению вами служебных обязанностей.

Юристы дают следующие советы для документации инцидентов:

  • Будьте неэмоциональными.
  • Описывайте произошедшее кратко, но емко, с акцентом на важные детали.
  • Не распространяйтесь на личные переживания — внимание только инциденту.
  • Указывайте точные даты, время, имена, должности обидчиков, свидетелей, место совершения инцидента.

Не храните эти документы только на работе. У вас должны быть и дома их копии.

Не соглашайтесь на встречи!

Хочу предупредить вас: не встречайтесь с обидчиками где-то за пределами рабочего места. Приглашая вас «поговорить», вряд ли они преследуют цели мирного решения проблемы. Все взаимодействия с ними должны быть только при свидетелях!

Если обидчиком выступает шеф, то найдите людей, которые могут подтвердить, во сколько, когда, при каких обстоятельствах вы вошли в его кабинет, сколько провели там времени.

Кроме того, оскорбления, угрозы, сказанные наедине, вам будет не так просто доказать. Как рассказывают жертвы буллинга на работе, это привычная практика. Обидчики вызывали их на «секретные встречи», разговоры в укромном месте. При восстановлении справедливости было трудно, а порой и невозможно доказать, что именно там происходило.

Не бойтесь!

Да, и мне совет кажется несерьезным. Это действительно сложно — не боятся агрессии, силы и жестокости.

Но этому возможно научиться. В первую очередь, знайте свои права, как работника и гражданина. Никто не имеет права нарушать их. Четко различайте служебную дисциплину и некомпетентность вашего начальника.

Пообещайте себе, что вы справитесь. Что будете делать все возможное, чтобы наказать обидчиков (в рамках закона). Если у вас не получится, вы уйдете. Но никогда не будете терпеть издевательства и не смиритесь с ними.

Я прочитала признания жертв буллинга на работе. И все говорят: если ситуацию можно было обернуть вспять, они бы начали принимать меры после первого инцидента. Не повторяйте их ошибок. Не сдавайтесь — вы справитесь!

Терпела унижения на работе. Уволилась. Мне очень плохо сейчас. Как мне выйти из этой ситуации?

Добрый день. Я работала администратором на гос.службе. В мои обязанности входили прием документов от населения или предпринимателей с последующей передачей документов в соответствующие органы (вопросы по земле, паспорта и еще много другого) или выдача готовых документов. Это решала моя начальница! Я вышла на работу после декрета и попала уже в устоявшийся женский коллектив. Первый месяц было трудно и придирки со стороны начальства я воспринимала спокойно, думала, что всё со временем пройдет. Но я ошибалась. Прошло некоторое время и я начала понимать, что придирки не пройдут и это даже вовсе не придирки, а просто унижения в мою сторону. В этой организации не было как такового перерыва, сотрудники уходили на перерыв, меняясь. По началу и я ходила на перерыв, но потом это все труднее и труднее было сделать. Я обратилась к моей начальнице, но она сказала, что это бывает со всеми, такова работа и бывают форс-мажоры, завалы на работе. Но это продолжалось и дальше с перерывом. Потом зам.начальница отдела, где я работала запретила мне ходить в туалет. Я начала возражать, говоря, что это запрещать нельзя, т.к. это естественные нужды человека. Она не принимала никаких возражений. Придирки продолжились, меня заваливали работой, мне приходилось оставаться после работы. Я возражала, но меня не слушали. Говорили, что я ничего не делаю. Далее начала ходить жаловаться на меня зам.начальница другого отдела. Моя начальница приходила в ярость от этого, прибегала, хватала мой рабочий журнал и считала сколько людей я приняла за сегодня. Но тут придраться было не к чему. Я всегда принимала много документов. В процессе работы мне необходим был сканер и печать с моим именем для удостоверения принятых копий, но мне это не выдали. Дали очень плохой журнал, который вскоре начал рассыпаться. У других это было и им не отказывали. Мы сидели в общем зале и начались оскорбления в мой адрес от зам.начальницы другого отдела. Я сначала не реагировала, но потом пришлось давать отпор. Нападки начались еще больше. В итоге, я не могла пойти на перерыв, выйти в туалет, меня унижали, заваливали работой. За любой недочет меня унижали. Других нет. Я решила пойти к главной начальнице и попросить помощи у нее, на что она развела руками и сказала, что это мои проблемы. Пределом всему стало то, что меня заставляли выходить на работу вместо других, дежурить, и принимать только документы, которые они скажут, задерживаться после работы до позднего вечера. Мне нужно было с дочкой проходить мед. осмотр перед школой, и мне понадобились отгулы. Я писала заявления на отгулы, мне их не подписывали и сказали, что отпускать меня не будут, и вообще это мои проблемы. Родителей у меня нет, помочь было не кому. Помогал только муж. Ребенка видела только спящим. Я заболела, мне звонили с работы каждый день и спрашивали когда я выйду. Когда я вышла, начали опять унижать. Я не выдержала и написала заявление об уходе. Мне не хотели его подписывать. Подписали только с третьего раза и то с унижениями в мой адрес. Отношение ужасное, я просто терпела все это, т.к. у мужа были перебои с работой. Трудовую выдали с оскорблениями. Я ушла с работы, пошатнулось здоровье, нервы посажены в ноль. Мне очень плохо сейчас. Как мне выйти из этой ситуации? Не хочу ничего. Пожалуйста.

Читать еще:  Что делает системный администратор на работе

Автор вопроса: Ольга Возраст: 34

На вопрос отвечает психолог Шелепова Елена Сергеевна.

Ольга! Ваша ситуация на теперь уже бывшей работе была, действительно из ряда вон выходящей! Нелегко вам пришлось, удивительно, что Вы смогли так долго терпеть такое отношение к себе! Безусловно Вам плохо, никто не заслуживает такого отношения к себе, понимаю Вас, вам тяжело и подорвано доверие к работодателям, людям и к миру в целом. Вам сейчас важно понимать, что:

— с вами поступали плохо;

— дело не в том, что Вы плохая или какая-то не такая, а дело том, что люди , которые с вами контактировали-другие, со своими установками и ценностями, которые не подошли Вам;

-эта ситуация уже в прошлом, а значит поменять ничего нельзя. Прошлое -единственный период, который не подлежит изменениям, все , что от туда можно взять это знание и опыт. Что положительного дала Вам эта ситуация? Какие новые качества личности вы приобрели? Какие выводы на будущее сделали?

— не все работодатели такие, есть адекватные организации и вы обязательно трудоустроитесь в такую;

-Вам еще 34 года, впереди длинная , интересная жизнь и много новых впечатлений. Будущее еще не написано, а значит в ваших силах в настоящем работать над желаемым будущим.

Дайте себе сейчас немного времени прийти в норму, уделите внимание себе, супругу и ребенку.

И дерзайте, у Вас все обязательно сложится!

Стоит ли терпеть унижения на работе или лучше уволиться?

Работа — это место, где можно реализовать свои способности на благо других. Важно, чтобы в наличии были все условия для возможности выполнять должностные обязанности. То есть информация, необходимые ресурсы, мотивация высокой заработной платой и нематериальными поощрениями, благоприятный психологический микроклимат. К сожалению, последний пункт может игнорироваться. Работники иногда подвергаются унижению со стороны руководства или коллег.

Почему руководитель унижает подчиненных

  1. Он был жертвой психологического давления еще в детстве или в подростковом возрасте. Например, его дразнили, насмехались, травили в школе. Психологическая травма, нанесенная тогда, не прорабатывалась полностью, и потому не излечилась. Теперь же, когда руководитель чувствует свою власть над подчиненными, начинает унижать их.
  2. У него сложности в семье. Он чувствует, что не состоялся в личной, семейной жизни, потому пытается быть властным и все контролировать на работе, чтобы хоть как-то реабилитироваться в своих глазах.
  3. У него был сложный карьерный рост, и поэтому считает, что каждый работник должен пройти все тяготы, которые выпали на его долю. И когда проблем, которые нужно постоянно преодолевать работнику, нет, то руководитель создает их сам.

Почему возникают унижения со стороны коллег по работе

  1. Новичок в коллективе. Его наверняка назначили на должность, о которой мечтал каждый, или взяли вместо другого хорошего сотрудника, к которому все привыкли.
  2. Руководство неправильно управляет коллективом, допускает романтические связи с подчиненными.
  3. Высокая конкуренция между сотрудниками.
  4. Провоцирование других на агрессию по отношению к себе. Зацикленность работника только на своих потребностях, неоправданная грубость.

Когда унижения на работе можно терпеть

  • Когда работник находится на грани выживания, ему нужна хоть какая-то работа для приобретения пищи, одежды. В такие ситуации могут попасть мигранты из других стран, у которых нет образования, или они плохо понимают язык новой для них страны. Они пытаются найти низкоквалифицированную работу, соглашаются на сложные условия труда. Тут и выбора особо нет. Лучше перетерпеть, чем остаться без дохода вовсе, и снова искать работу.
  • Когда зарплата достаточно высокая, и больше нигде такой нет. То есть, даже хорошо исследовав рынок труда, ничего хорошего не удалось найти в своем городе, а переезжать нет желания и возможностей.
  • Когда до пенсии осталось всего пару лет. Необходимо адекватно оценивать ситуацию. В таком возрасте не во всех сферах одинаково легко сменить место работы. Руководители чаще отдают предпочтение молодым и амбициозным претендентам на должность, хоть и менее опытным.

Когда лучше уволиться с работы

  • Когда руководитель постоянно разговаривает на повышенных тонах. Если подчиненный взрослый человек без проблем со слухом, то такое поведение по отношению к нему недопустимо. Необходимо потребовать уважительное отношение к себе, а в случае игнорирования — увольняться. Ведь учеными доказано, что человек, постоянно подвергающийся крикам, оскорблениям со стороны начальства, больше подвержен заболеваниям сердечно-сосудистой системы, склонен к инфарктам. Поэтому стоит прислушаться еще и к своему самочувствию, здоровью, чтобы предупредить негативные последствия, а не лечить их.
  • Когда начальник ругает за любой промах, а достижения или просто хорошее стабильное выполнение работы игнорирует. Требует невозможного — идеальности. Идеала в принципе не существует, и каждый человек имеет право на ошибку. Но нечестно по отношению к подчиненному, отвечающему за успешный проект, присваивать его заслуги всей компании. При этом руководитель, в случае неудачи, всю вину вешает на конкретного работника. Каждый имеет право на похвалу. Без такого морального поощрения у работников падает самооценка, им начинает казаться, что они уже ничего не могут хорошо сделать. Подчиненные эмоционально выгорают. А руководитель, замечая падение производительности, со временем сам потребует написать заявление об уходе. Поэтому, лучше уволиться раньше, и сохранить силы и энергию для той работы, где это смогут оценить по достоинству.
  • Когда подчиненный имеет явный талант к чему-то большему, стремится привнести в свою деятельность новшества, может выполнять более сложную работу, но руководство это никак не поощряет. Таким образом работник привыкает к однообразию, и со временем перестает проявлять активность, инициативность. Его перестают посещать хорошие идеи. Таким образом, былой талант можно потерять, зарыть в землю. В таком случае, важно не стоять на месте, а развиваться. И если компания не может предоставить условия для поднятия по карьерной лестнице, то лучше реализовываться уже в другой компании.
  • Когда работа в действительности не так важна. То есть профессия востребована, человек имеет определенный опыт в своей сфере, уровень заработной платы не содержит больших различий. В таком случае нельзя терпеть никаких унижений, ни со стороны начальства, ни коллег. Лучше уволиться, и поискать предприятие, компанию с более позитивной атмосферой, благоприятным психологическим микроклиматом.
  • Когда важно чувство собственного достоинства. Такой работник никогда не даст себя в обиду, и поставит на место начальство и коллег. Он обладает высокой самооценкой, ощущает себя целостной личностью и, если его не услышали, значит не уважают его как личность.
  • Когда это первые шаги в профессии. Студент или выпускник, ищущий работу, не всегда адекватно может оценить место работы. Больше обращает внимание на заработную плату. Конечно, у него недостаточно большой опыт, и он справится далеко не с любыми обязанностями. Но для адаптации необходимо чтобы прошло некоторое время. Адекватнее было бы предоставить старшего наставника, давать только посильные поручения, чем унижать.
Читать еще:  Что входит в обязанности домработницы

Вывод

Таким образом, для успешной реализации возможностей, важно сводить к минимуму ситуации унижения на работе. Необходимо учиться отстаивать свои права, мнения. Бывают ситуации, когда проще перетерпеть, но в большинстве случаев, лучше уволиться.

Что делать, если унижают на работе

Содержание статьи

  • Что делать, если унижают на работе
  • Как защититься от унижений
  • Как поставить начальницу на место

Причины унижения на работе могут быть разными: неприязнь к новому сотруднику, несхожесть характеров, непонимание мотивов поведения человека, конфликтность начальника или сотрудника. В любом случае, унижение на работе — это достаточно распространенное явление, очень неприятное и болезненное для любого сотрудника, который подвергся такому отношению. Когда человеку приходится работать в настолько стрессовой ситуации, постоянно бояться сделать что-то не так, получить очередной выговор, у него теряется мотивация, пропадает вера в себя и все желание работать. А вслед за начальником уже и некоторые подчиненные могут начать вести себя с сотрудником точно таким же образом. Конечно, в таких условиях очень сложно долгое время удержаться на рабочем месте.

Что нужно делать в этой ситуации?

Сотруднику, который подвергся унижениям, прежде всего нужно признать это. Многие не хотят замечать унижений, думают, что подобное поведение руководителя — это норма, раз начальник говорит нечто обидное, значит сотрудник этого достоин. Однако в большинстве случаев это не так, никакие придирки руководителя не могут быть высказаны в форме унижений. Не нужно оправдывать подобные действия, терять самообладание, снижать собственную самооценку, если вы твердо уверенны, что выполняете свою работу хорошо. Выявите главных зачинщиков унижения и тех, кто их поддерживает, обычно это могут быть два-три человека, реже большее число сотрудников. Следует также заметить, кто сочувствует вам или хотя бы держится нейтрально. Это люди могут вам в дальнейшем помочь. Теперь стоит попробовать разрешить возникший конфликт или недопонимание.

Разрешение конфликта со стороны руководителя

Для начала стоит поговорить с вашим начальником начистоту. Быть может, он даже не понимает, что унижает сотрудников. Расскажите о собственных опасениях и тревогах, постарайтесь сгладить его отношение, выясните, чем вы провинились перед ним, что делаете не так, почему он обращается настолько жестко с вами? Кроме того, попробуйте обратиться к нему за советом или помощью, это может ему польстить и он изменит отношение к вам.

Вторым способом будет собрать свою команду из сочувствующих или нейтральных людей, которые не принимают участие в вашем унижении. Пообщайтесь с ним, попробуйте сблизиться — вместе обедайте, обсуждайте интересные темы, попросите помощи или предложите ее сами. Хорошо, если вы сумеете наладить контакт не только с сотрудниками вашего отдела, но и соседнего, а также будете знать их начальников. Может быть, один из них захочет перевести вас в свой отдел, тогда унижения прекратятся. Но даже если этого и не случится, заручившись поддержкой других людей, можно попробовать устроить небольшой переворот. Обратитесь к вышестоящему начальству и постарайтесь объяснить всю ситуацию с унижениями. Расскажите все спокойно и будьте объективны, попросите уладить конфликт. Обычно после разговора с вышестоящим начальством ваш непосредственный руководитель может умерить свой гнев.

Если и этого не получается, поставьте себе цель, например, отработать полгода или год, наработать стаж, а затем уволиться. Это, конечно, хорошо мотивирует, но делать так стоит только в крайнем случае: когда нужны деньги, нравится сама работа или это очень престижное место, аналог которому будет не так-то просто найти. Если подобных причин у вас нет — смело уходите с этой должности. Не стоит за нее держаться, если нужно тратить столько нервов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector