Luxe-empire.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать после работы

15 вещей, которыми стоит заняться после работы

Чем вы занимаете себя после работы? Велика вероятность, что это не особенно сложный досуг — после дня, полного напряженной работы, собраний, непрекращающейся деловой переписки, в голову не приходит ничего лучше, чем расслабиться перед телевизором или экраном монитора, развлекая себя просмотром эпизодов любимого сериала или чем-то подобным.

Но рано или поздно к вам приходит осознание, что каждый день заканчивается в полном упадке сил. Если это именно тот случай, пришло время попробовать что-то новое. Поверьте, результат вас приятно удивит.

Вероятно, вы и сами осознаете, что просмотр видео или браузинг социальных сетей оказывает не лучшее влияние на ваше самочувствие. Из этого можно сделать простой вывод — любая деятельность, не связанная с длительной концентрацией на экране любого из ваших устройств, будет в разы полезнее и приятнее. И действительно, результаты исследований только подкрепляют этот вывод. Так, изучение типичных форм досуга среди подростков показало, что те из них, что проводят свободное время, встречаясь с друзьями, занимаясь спортом и активными играми, участвуя в общественной деятельности и даже делая домашнюю работу, чувствуют себя в разы лучше сверстников, тратящих тот же объем времени на просмотр телевизора, активность в социальных сетях или видеоигры.

Итак, если соприкосновение с экранами любых устройств в той или иной мере определяет удовлетворенность собственной жизнью и досугом, какие же занятия помогут вам восстановить запас сил и концентрации после рабочего дня? Рассмотрим 15 здоровых альтернатив.

1. Чтение

Очевидный и самый простой из вариантов. Если вы не представляете, с чего начать, попробуйте подобрать списки из лучших книг в приклекающих вас жанрах. Возможно, это именно то, что вам нужно.

2. Прослушивание подкастов

Вариант на грани — с одной стороны, он непосредственно связан с использованием техники, с другой, позволяет вашим глазам отдохнуть и сосредоточить внимание на других органах чувств. Если у вас возникают сомнения с выбором подкаста, списки лидеров по любой интересующей тематике — к вашим услугам.

3. Звонок другу

Позвоните друзьям и знакомым, с которым вам не случалось увидеться в последнее время. Кто знает, к чему приведет один приятный и необременительный разговор.

4. Личное общение

Работа — дом, не всегда лучший из возможных маршрутов. Встречайтесь с друзьями и близкими чаще. Отложите телефон в сторону и с головой погрузитесь в общение.

5. Письмо

В течение дня вы усваиваете большой объем текстовой информации. Это может работать и в обратную сторону: заведите блок, поработайте над содержательным постом или статьей. Не бойтесь пробовать и ошибаться, просто переносите свои мысли на бумагу, этот труд может оказаться неожиданно продуктивным, а если и нет, вы в любом случае поднимете себе настроение. К тому же, ваши писательские опыты могут привлечь благодарных читателей.

6. Кулинария

Варите, жарьте, запекайте! Попробуйте новый рецепт или узнайте, как новые подходы к приготовлению любимого блюда. Порадуйте себя и своих близких. Быть может, что-то достанется и вашим коллегам.

7. Медитация

Всего десять минут, или около получаса, если вы решите развить свой успех в этом занятии. Это лишь малая часть вашего свободного времени, которую вы потратите с пользой для своего перегруженного за день ума. Не знаете, с чего начать? Первая страница поисковика полна компетентных руководств, главное — начать.

8. Уборка

Раковина полна грязной посуды? Не смогли уделить должного внимания мытью полов в течение недели? Из холодильника доносятся странные запахи? Самое время заняться этим. Не обязательно затевать генеральную уборку после работы, начните с одной задачи в день. В конце концов, любая монотонная и прилежная работа тоже может рассматриваться в качестве медитативной практики. Приведите дом в надлежащий вид и освободите время на выходных.

9. Зарядка

Не хватает времени на зарядку с утра? Никогда не поздно начать. Даже в конце рабочего дня можно почувствовать себя чемпионом.

10. Прогулка

Если физические упражнения вас совсем не привлекают, попробуйте прогуляться по своему району. Возможно, музыка сделает такое времяпровождение не только интересным и полезным, но и приятным.

11. Хобби

Подаренная на Новый год раскраска лежит без дела? Давно хотели научиться рисовать, вязать или резать по дереву? Пришло то самое время.

12. Общение с домашними животными

Кошки и собаки (да и любые другие питомцы) обожают внимание, и наверняка им его не хватают. Не забывайте о своих самых преданных и благодарных друзьях.

13. Уход за собой

Долгий расслабляющий душ, теплая ванная, уход за волосами и ногтями. Наверняка наберется с десяток вещей, на которые у вас просто не оставалось времени из-за напряженного рабочего ритма.

14. Игры и головоломки

Почему бы не занять свой ум чем-то, отличным от работы и новостных сводок? Освойте новую игру (карточные игры хорошо развивают память, шахматы хороши для тренировки многоуровневого стратегического мышления и т.д.). Не забывайте, что игры, это в том числе и социальное времяпровождение, что только улучшает качество вашего досуга.

15. Составление списков

Речь идет не о списке ближайших дел — признаем, именно этого вы ожидали в рамках данной статьи — это может быть список компаний, с которыми вы хотели бы работать на следующем этапе своей карьеры, наиболее интересных мероприятий ближайшего месяца, целей на год. Прекрасный способ сподвигнуть себя на новые свершения и внести разнообразие в собственную жизнь.

Как видите, вне зависимости от того, что вас интересует, и чем вы заняты большую часть дня, всегда найдется занятие вам по душе. Закройте это окно — и займите себя чем-то более увлекательным.

Чем заняться после работы, чтобы отдохнуть и отвлечься

То, как человек проводит время после работы, тесно связано с его продуктивностью и во время труда. Это утверждение, скорее всего, не станет для вас открытием. Ведь во многом именно от отдыха, который позволяет восстановить силы, зависит то, насколько вы эффективны. И наоборот – долгая концентрация на рабочих задачах ведет к «перегоранию» и накоплению усталости. Поэтому важно, чтобы отдых не просто присутствовал в вашем режиме дня, а был «правильным» – со сменой деятельности и эмоциональной перезагрузкой. Итак, чем заняться после работы, чтобы он соответствовал этим критериям? Ниже небольшой чек-лист занятий, а также несколько советов, которые помогут избежать «перегорания» и сделают свободное время насыщеннее.

Читать еще:  Call центр что это за работа

Встреча с друзьями

Выпейте кофе вместе с друзьями или коллегами в баре неподалеку от работы/дома, пройдитесь по магазинам, сходите на танцы, поиграйте в боулинг или просто прогуляйтесь. Как вариант – пригласите домой гостей, поиграйте в настольные игры и т.п. Напомните себе старую как мир истину о том, что человек – это существо социальное. И сделайте выбор в пользу времяпровождения с друзьями, а не отправляйтесь домой к телевизору или ноутбуку с бесчисленными сериалами, ведь это – отличный способ поднятия настроения после тяжелого дня и эмоциональной разрядки.

Чтение

Все еще сохраняете в закладки и скапливаете на жестком диске или полках книги, которые под влиянием минутного рационального порыва собирались когда-то прочесть? Перестаньте и начинайте читать! Так вы не только будете развивать воображение, упражнять память, но и научитесь наслаждаться слогом, стилем письма автора, а также сможете лучше познать себя сквозь внутренний мир героев. Это наиболее универсальный совет, которому любой, стремящийся к развитию человек, должен следовать.

Занятия спортом

Еще один пункт в списке «на все случаи жизни». Занятия спортом позволяют переключить внимание, развеяться, выплеснуть эмоции, радикально сменить деятельность (актуально для тех, кто большую часть рабочего дня сидит). Само содержание может быть любым – домашние тренировки с подсказками видео-блоггеров, бег в парке, на стадионе или беговой дорожке в зале/дома, танцы, йога, плавание, игра в футбол. Вместе с этими занятиями вы избавляетесь (по крайней мере ненадолго) от стресса, тревог, забываете о работе. Ваше тело вырабатывает эндорфины, отвечающие за чувство счастья. Кроме того, несомненным преимуществом выступает и то, что вы уделяете внимание своему здоровью и внешнему виду, оставаясь активными и разносторонне развитыми.

Обучение на курсах

Очевидно, что в наше время это не аудиторные занятия, куда вы отправляетесь с целью прослушать лекцию или позаниматься на мастер-классе (хотя они, несомненно, также должны присутствовать в вашей программе обучения). Учиться чему-либо, от вязания спицами до основ робототехники, можно не выходя из дома, благодаря онлайн-курсам. Эльдорадо открывается перед теми, кто хотя бы на уровне выше среднего владеет английским, но есть множество курсов и на русском языке, в том числе бесплатных. С ними вы сможете как подтянуть свои знания практически по любой теме, так и обучиться интересующему предмету с нуля. Список популярных образовательных платформ можно посмотреть здесь.

Готовка

Приготовление еды может быть отличным способом отвлечься и даже помедитировать. При этом мы не призываем проводить весь вечер у плиты, ведь вкусно – не обязательно означает сложно. Самое простое блюдо из простых продуктов – и вы сконцентрированы на процессе. Можно пригласить друзей и угостить их, так вы получите вариант времяпровождения 2в1. Что делать если никогда не готовили? Так даже лучше. Найдите пару рецептов в Интернете и принимайтесь за новое для себя занятие – отвлечение и новый опыт гарантированы.

Времяпровождение с семьей

Как давно вы заезжали к родителям? Помогали жене/мужу? Сами готовили завтрак/ужин (читать пункт выше)? Вместе с ребенком разбирались в домашнем задании или играли? Ответы на эти вопросы – лучшие идеи для времяпровождения. Почему? Все просто – за работой главные аспекты нашей жизни нередко отходят на второй план. Этого нельзя допускать – нужно стараться сохранить баланс. Поэтому уделять время – первое правило.

Прогулка на свежем воздухе

Вашему мозгу нужен кислород. А телу – физические нагрузки. Хотя бы минимальные. Такие вот банальные истины. Так что если вы все еще не записались в зал и не начали бегать (и даже если начали или давно занимаетесь) – прогуляйтесь в парке. В обед, после работы или до. Насладитесь пением птиц, созерцанием солнечных лучей сквозь зеленую листву и безмятежностью момента. Или же просто (без этой романтики) пройдите несколько километров пешком, стараясь дышать полной грудью, оставив в стороне привычные заботы. Это будет импровизированной медитацией, «переключением», да и в целом полезно.

Увлечения/хобби

Старайтесь не забрасывать дела, которыми увлекались в школе/университете. У вас же точно было хобби. Вы конструировали модели самолетов, фотографировали, красиво рисовали, играли на гитаре? Или же всегда хотели, но не пробовали себя в чем-то. Так вот, лучшего времени, чем сейчас, для этого не будет. Воскрешайте свои старые увлечения или учитесь чему-то новому. 1-2 часа в день, пару раз в неделю вместо привычного компьютера или телевизора – времяпровождение может быть намного разнообразнее.

Прослушивание музыки

В психологии существует такое направление как «музыкальная психология». Одной из ее задач является исследование влияния музыки на психику человека. Но для того, чтобы понять, что музыка может влиять на наше настроение, быть тесно связанной с переживаниями и эмоциями, не надо быть ученым. Вы наверняка знаете песни или композиции, которые мотивируют вас или же, наоборот, производят успокаивающий эффект. Так что подобие музыкальной терапии мы можем проводить сами для себя. Все зависит от личных предпочтений. Идти на концерт, в филармонию или же воспроизвести нужный плейлист с помощью домашней аудиосистемы, подпевая и пританцовывая при этом, зависит исключительно от вас.

Ведение дневника

Облечение своих мыслей в письменную форму имеет не только терапевтический эффект, но и позволяет развивать творческие способности. Заведите себе дневник, будь то тетрадь для заметок, блокнот или текстовый файл на ПК. Не упражняйтесь в красноречии, не пытайтесь писать витиевато – пишите как можете и именно в том порядке, в котором у вас возникают мысли. Будьте честны и открыты – и дневник вам поможет разобраться в себе, взглянуть под разными углами на какую-нибудь проблему, взвесить все за и против в процессе принятия важного решения. А еще – поспособствует успокоению и борьбе со стрессом.

Читать еще:  Сгорел на работе что делать

Отзывы и комментарии

Вашими вариантами времяпровождения, а также собственными хитростями организации грамотного отдыха делитесь ниже.

Чем вы занимаетесь вечером после работы?

Курсы, финтес, друзья? или домашние дела? или тупо валяетесь, смотрите телик или сидите за компом?
а на выходных?

Пока не было ребенка, то с мужем шлялись все вечера напролет: бильярд, боулинг, кино, суши бары, пиццерии, гости, по выходным клубы, рестораны, летом — пикники, шашлыки, базы, дачи.

После рождения ребенка первый год вообще куда-то выбирались 2-3 раза за месяц, когда бабушки сидели не особо охотно.

Сейчас вот дочь подрастает, входим в привычную колею, куда возможно берем ее с собой, куда невозможно оставляем с бабушками, как подросла обе с удовольствием няньчат )

Чем вы занимаетесь вечером после работы?

Виртуальным сексом. Короче я снимаю майку.

я возле компьютера

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

задания к сессии делала. потом не работала и гуляла-отдыхала. сейчас вот устраиваюсь, и опять выпадает к сессии готовиться

Лично я после работы отдыхаю потому как устаю. Читаю книги, этот форум, смотрю фильмы ТВ, играю в шахматы, готовлю ужин, ужинаю, переписываюсь с приятелями, звоню или мне звонят подруги. Что значит тупо валяться перед телевизором? Вы что боитесь отупеть? Ну если вы туповаты от природы, то это нельзя изменить, можно так же тупо встречаться с друзьями, ездить к родителям в гости, тупо лазить в интернете ну и так далее. У тупого человека всё будет тупо.

спорт и встречи с друзьями или любовниками.

Лично я после работы отдыхаю потому как устаю. Читаю книги, этот форум, смотрю фильмы ТВ, играю в шахматы, готовлю ужин, ужинаю, переписываюсь с приятелями, звоню или мне звонят подруги. Что значит тупо валяться перед телевизором? Вы что боитесь отупеть? Ну если вы туповаты от природы, то это нельзя изменить, можно так же тупо встречаться с друзьями, ездить к родителям в гости, тупо лазить в интернете ну и так далее. У тупого человека всё будет тупо.

Чё вы тупо привезались к слову ътупоъ?

Чё вы тупо привезались к слову ътупоъ?

Потому что это основной посыл заглавного поста.

Лично я после работы отдыхаю потому как устаю. Читаю книги, этот форум, смотрю фильмы ТВ, играю в шахматы, готовлю ужин, ужинаю, переписываюсь с приятелями, звоню или мне звонят подруги. Что значит тупо валяться перед телевизором? Вы что боитесь отупеть? Ну если вы туповаты от природы, то это нельзя изменить, можно так же тупо встречаться с друзьями, ездить к родителям в гости, тупо лазить в интернете ну и так далее. У тупого человека всё будет тупо.

У меня восьмичасовой рабочий день, с полдевятого до пяти, на жизнь остаётся очень даже семь часов.:) Обычно гуляю, фотографирую час-два сразу после работы (либо иду куда-то на выставку, на танцы, на спорт, в фотоклуб), потом забегаю в магазин, домой, готовлю, принимаю душ, ужинаю под кино, занимаюсь хобби, читаю на ночь.:)

учу итальянский и/или английский, читаю книги, курсы, занимаюсь спортом

иногда кино, театр, гости)))

Иногда в кино хожу) иногда в театр (редко), в кафе). Иногда в инете сижу))) иногда пешком гуляю по городу. На фитнес хожу).

Я после работы готовлю ужин, проверяю уроки у старшего, выслушиваю какие у кого из домашних траблы случились за день,выгуливаю собаку, а потом после ужина заваливаюсь на диван пью пиво, смотрю телек и ору чтобы меня не трогали.

как все скучно. у меня тоже невесело

Потому что это основной посыл заглавного поста.

Может просто вам на больное наступили?:) вы тупая?

утро = гулять с собакой, утро дальше = работа, после работы с коллегами кафе, бар, набор джентльмена, вечер = гулять с собакой, ужин, трах с невестой, спать! утро = повторить всё по новому. Выходной = пьянка гулянка диско и панка.

Прихожу с работы в 19.30, ужинаю. захожу на свою онлайн-ферму, потом мы учим с ребенком буквы или математикой занимаемся. далее надо приготовить еду на завтра и погладить вещи в садик и на работу. потов водные процедуры, прогулка с собакой. потом читаем с сыном сказку на ночь и засыпаем. вот. примерно так.

блин..а у меня кисляк какой то. до свадьбы все было круто, работа обычно — с 9 до 6, потом какие то движухи, друзья, тусовки, выходные клубы, за город, зимой горы обязательно чуть ли не каждые выхи, в общем жизнь кипела , уходила из дома в 8 утра, возвращалась за полночь. но все это постепенно прекратилось с появлением молодого человека, он не очень активный в этом плане. первый год когда встречались катались на великах часто, с друзьями его тоже встречались. но со временем все эт отсеялось. сейчас поженились, работаем оба до 5, времени много свободного стало, детей пока нет, просиживаем вечерами в основном дома, иногда гуляем, по всяким кафе кино и тд. не ходим т.к. кредиты. в общем тоска какая то. не знаю как менять. раньше на фитнгес ходила, сейчас подзабила..возобновить надо бы чтоли. надеюсь когда с финансами станел получше будем чаще выезжать, купим машину и будем путешествовать, ооочень этого хочется. хотябы дух путешествия нас сближает.=)_

Читать еще:  Работодатель не отдает зарплату что делать

У меня восьмичасовой рабочий день, с полдевятого до пяти, на жизнь остаётся очень даже семь часов.:) Обычно гуляю, фотографирую час-два сразу после работы (либо иду куда-то на выставку, на танцы, на спорт, в фотоклуб), потом забегаю в магазин, домой, готовлю, принимаю душ, ужинаю под кино, занимаюсь хобби, читаю на ночь.:)

Вредно кушвть и смотреть телевизор,пища плохо усваяется.

Есть ли здесь мизантропы?

девушка,на которую оборачиваются все,при входе ..

Ищу работу Хостес Москва

Как вы относитесь если вас не поздравили

Какие поступки являются доказательством истиной любви?

подружка-врушка

Подружки)

ВЕСНА.

Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

А я и не знала.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

7 лайфхаков для тех, кому трудно переключиться после работы

Согласно исследованию Суррейского университета в Великобритании, более 60% сотрудников не могут отвлечься от работы после окончания рабочего дня. При этом такое психологическое состояние вызывает серьезные последствия. Как отмечает журнал Psychology Today, эти люди гораздо чаще сталкиваются с проблемами концентрации, чувствуют тревогу, раздражительность, нервозность, испытывают проблемы со сном. Кроме того, как это не парадоксально, но такие сотрудники менее продуктивны, поскольку их мозг не успевает отдохнуть и восстановиться, у них не хватает ресурсов творчески обдумывать задания. Чтобы избежать этого, специалисты советуют сознательно отвлекаться и расслабляться после работы.

Мы предлагаем 7 способов, которые могут помочь вам хотя бы на время отложить рабочие проблемы и восстановить силы в свободное время. Не забывайте, любые большие изменения начинаются с маленького шага.

1. Заведите себе хобби

Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и превратите это в свое хобби. Всегда хотели заниматься музыкой? Купите себе самый простой инструмент и попробуйте освоить азы. Любите рисовать? Что вам мешает прямо сегодня купить альбом и краски? В интернете вы найдете множество обучающих видео, которые помогут освоить на базовом уровне практически любое занятие – от графического дизайна до столярного дела. Отбросьте страхи, которые, возможно, мешали вам начать раньше, ведь это ваше личное хобби и процесс будет гораздо важнее результата. Главное, помните, первый шаг в этом направлении можете сделать только вы сами.

2. 10 минут релаксации – обязательны

Придя домой, сделайте себе чай или кофе, сядьте в спокойной обстановке и постарайтесь просто отдохнуть на протяжении 10 минут. Заставьте себя не думать о работе. Включите приятную музыку и погрузитесь в нее. Если вам удастся отвлечься на 10 минут, вы сможете отключится от мыслей о работе на весь оставшийся вечер.

3. Откажитесь от разговоров о работе

Заведите себе правило оставлять все разговоры о работе в офисе. Желание поделиться тем, что вас волнует с близкими – вполне естественно. Однако тем самым вы заражаете их своим стрессом и напряжением. Кроме того, такие разговоры утомляют вас и не дают отвлечься.

4. Продумывайте график дел после работы

Продумайте заранее, чем вы можете заняться после работы, чтобы разбавить свои будни и увлечь себя. Это может быть спортзал или кулинарные курсы, занятия английским или курс лекций об искусстве – подойдет все, что будет вам по-настоящему интересным. Как и в случае с хобби, не забывайте – то, как вы будете проводить свои дни, в большинстве случаев зависит только от вас.

5. Не начинайте решать свои про проблемы сразу после возвращения домой

Откажитесь от привычки решать домашние проблемы со своими близкими сразу после возвращения домой. В напряженном состоянии вам вряд ли удастся это сделать. Дайте себе и им немного времени, чтобы «остыть» после работы и настроиться на более спокойный лад.

6. Составьте список фильмов, которые вы хотели бы посмотреть

Когда вы напряжены или устали после работы, у вас вряд ли будет желание искать хороший фильм. Зато будет очень удобно, если список таких фильмов будет у вас под рукой. Позаботьтесь об этом заранее. Список must see станет хорошим помощником для снятия стресса практически в любой ситуации.

7. Не забывайте о чтении

Чтение – отличный способ отвлечься. Это намного эффективнее, чем бездумный серфинг по интернету или пролистывание ленты в соцсетях. Ваше воображение поможет вам унестись далеко от офиса и хотя бы на время оставить рабочие проблемы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector